Ist Zitronenwasser gut für Sie? Vitamin C, Antioxidantien und die Vorteile

Wenn Sie den erfrischenden Duft von Zitronenwasser genießen – wir haben gute Nachrichten! Es ist lecker, feuchtigkeitsspendend und eine gute Quelle wichtiger Nährstoffe wie Kalium und Vitamin C.

Dolores Woods, RDN, Ernährungsberaterin an der UTHealth Houston School of Public Health, sagt, wenn Sie sich für ein Getränk entscheiden möchten, das kein Wasser ist, sind angereicherte Getränke wie Zitronenwasser das Beste für Ihre Gesundheit. „Sie können Zitrone, Limette, frische Kräuter oder gefrorenes Obst hinzufügen und daraus köstliches und erfrischendes Infused Water herstellen“, erklärt sie. Sie empfiehlt folgende Kombinationen:

Zitronenwasser ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Kalium. Vitamin C trägt in vielerlei Hinsicht zu unserer Gesundheit bei: Es ist ein lebenswichtiges Antioxidans, es hilft bei der Aufnahme von Eisen, es wird für die Produktion von Kollagen benötigt und es unterstützt unser Immunsystem. Kalium wird für nahezu jede Körperfunktion benötigt, ist aber besonders wichtig für die Funktion von Herz, Muskeln und Nerven.

Zusätzlich zu seinem Nährwert ist das Trinken von Zitronenwasser auch gut für die Flüssigkeitszufuhr.

Die Säure aus Zitronensaft könnte Ihren Zahnschmelz schädigen, aber Sie müssen sich darüber keine Sorgen machen, solange sie in Wasser verdünnt wird. Das Trinken von Zitronenwasser hat keine Nachteile und kann Ihnen helfen, Ihren Nährstoffbedarf an Vitamin C und Kalium zu decken.

Es ist wichtig zu beachten, dass „Zitronenwasser“ und „Limonade“ sehr unterschiedlich sind – Zitronenwasser enthält keinen Zucker, Limonade hingegen enthält sehr viel Zucker, um dem sauren Geschmack von reinem Zitronensaft entgegenzuwirken.

Während Zitronenwasser das Bauchfett nicht direkt bekämpft, ist es doch ernährungs- und gewichtsreduzierend. Die Cleveland Clinic schreibt: „Wir sind Gewohnheitstiere. Denken Sie darüber nach, welche Auswirkungen es hat, wenn Sie Ihren morgendlichen Orangensaft oder Latte Macchiato durch Zitronenwasser ersetzen. Nicht nur einmal, sondern vielleicht 20 Mal im Monat – und das multipliziert mit 10 Jahren. Ihre Taille wird es Ihnen danken.“

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